如何睡觉最补人，华芝为您介绍，期望对广阔用户有所协助。

传统中医摄生以为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡觉为榜首大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；今夜难睡，浑身疲乏。”因而，睡觉质量好坏与人体安康有很大的联系。那么怎样睡觉最补呢?
老子讲“一阴一阳谓之道”。浅显来讲，睡觉是人修摄生息、休摄生息的进程，是保藏、吸收能量的进程；白日作业、学习则是开释能量的进程。阴阳参半，缺一不可。
牢记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
因为人的细胞100天左右更新一次，故古代摄生家讲：“睡觉为摄生之首，一夜不睡，百日补不回来”。别的，常常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，若是胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至清晨一点是子时，胆经最旺。人在睡觉中蓄养胆气，不睡觉就会耗费胆气，严重者呈现“抑郁症”干事也会缺少胆量。
子时不睡，除构成胆汁推陈出新晦气外，还可构成贫血、供血缺乏。胆虚上不明目，血虚下不养筋，构成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易乌青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

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